В центре внимания:

Врач рассказал, как школьникам перестроиться на учебный режим после каникул

Врач рассказал, как школьникам перестроиться на учебный режим после каникул

Доктор медицинских наук, президент российского общества сомнологов Роман Бузунов дал несколько советов, которые помогут ребятам после длинных летних каникул привыкнуть к раннему подъему.

По словам специалиста, переходить на учебный распорядок дня нужно постепенно и заранее. Примерно за 10 дней до начала учебного года надо начинать укладываться спать пораньше. При этом стоит четко определить время утренней «побудки» и не спать дольше. Такой подход позволит мягко войти в необходимый рабочий график и не приведет к стрессу.

Бузунов отметил, что уже через 7 дней подобных «тренировок» организм настраивается на рабочий лад и ребенок сможет самостоятельно просыпаться, причем даже за несколько минут до звонка будильника.

Если же пренебречь постепенной подготовкой, то резкий переход к новому режиму сна после каникул может стать причиной возникновения синдрома смены часовых поясов, а это ничего хорошего здоровью не сулит.

Источник

Читайте также
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в ЖЖ Поделиться в ММ Поделиться в Одноклассниках

26.08.2018 6:57 | Алексей Лорыкин

Поиск:

Поиск
Последние новости
ТУРОК в VK
ТУРОК в Facebook
ТУРОК в Твиттере
ТУРОК в Google+
Все права защищены © 2019 ТУРОК - новости без фильтра
Любое копирование материалов с сайта turok.ru без ссылки на источник запрещено.